Prestanite PUŠITI uz dvije jednostavne vježbe - LUKAVAC INFO
prestati pušiti. Ne košta ništa,
Izvor : Pixabay.com
Autor : N1bih
A mnogi su uspjeli.
Riječ je o vježbama disanja, koje se uspješno koriste u jogi jer
pomažu razvoju i treniranju disajnih puteva i čišćenju organizma
od neželjenih efekata pušenja.
Vježbe su jednostavne i potrebno ih je ponavljati ujutro i tokom
dana, kada god se pojavi želja za cigaretom Obično nakon ovih
vežbi želja za pušenjem nestaje.
Prva vježba
Kada osjetite jaku želju za pušenjem izađite na svjež vazduh.
Uspravite se i opustite se. Uradite duboki udah punim plućima i
zadržite dah na 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju
izdaha zadržite opet dah na isto vrijeme (3-5 sekundi). Ponovite
vježbu 10 puta. Poslije ponovljenih vežbi, osjetit ćete blagu
vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kisikom. Kao
rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vrijeme.
Druga vježba
Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati kada osjetite
želju da zapalite cigaretu. Ako sebe poistovijetite sa parnom
lokomotivom, onda će vježba biti ne samo efikasna, već i zabavna.
Vježbu počnite raditi polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu
uradite po 30 udaha i izdaha. Poslije svakog ciklusa odmorite se
jednu minutu. Da biste dobili dobar rezultat, vježbu sprovodite 5-6
ciklusa.
